吃蓝莓要不要吐皮
吃蓝莓要不要吐皮：清洗干净后不需要吐皮。
蓝莓是常见水果，味道清甜、营养价值高，在新鲜的蓝莓果肉中含有维生素C、维生素E、花青素、硒元素、果胶等营养成分，一般人群皆可适当的食用一些蓝莓，可以起到美容养颜、促进代谢、提高身体免疫力的作用，在蓝莓的外皮中也含有较为丰富的营养素，因此，蓝莓彻底的清洗干净后连皮吃营养更佳。
吃蓝莓可以瘦小肚子吗
没有明显效果。
在蓝莓果肉中含有较为丰富的膳食纤维，适当的食用一些蓝莓可以起到促进肠道润滑，加速食物残渣排出体内的速度，而且蓝莓富含水分且热量较低，适当的吃蓝莓有辅助减肥的作用，但是，吃蓝莓并不会针对身体的某一个部分进行减肥，小肚子处的肥肉又是比较难减的，若想减小肚子的话，建议每天做仰卧起坐、平板支撑等专门锻炼腹部的动作来进行小肚子的减肥。
吃蓝莓对眼睛好吗
有一定的护眼作用。
蓝莓是营养较为丰富的浆果类食物，从营养的角度来说，在蓝莓中含有较为丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养成分，除了这些常见的营养元素外，在蓝莓果肉中还含有丰富的花青素，花青素进入人体后可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有一定的保护视力的作用，所以，日常生活中常吃蓝莓可以缓解眼睛疲劳、预防近视等，有助于眼睛健康。
蓝莓有什么不能一起吃吗
蓝莓不能和牛奶乳制品一起吃
蓝莓属于一种含维生素C的酸性水果，牛奶含有丰富的蛋白质。
两者不能一起食用，因为维生素C会和蛋白质凝固，非常影响人体消化，容易导致腹泻、腹痛等症状。建议两者分开一小时食用。
蓝莓不能和高钙食物一起吃
蓝莓中含有一种草酸盐的物质，它与钙质相冲突，会影响钙的吸收，
所以蓝莓不能和高钙食物一起吃。建议食用蓝莓2小时后，再摄入高钙质食物。
蓝莓不宜和寒性食材一起吃
蓝莓本性寒，属于一种寒性食材。它不宜与寒性的食材一起食用，
特别是体虚胃寒的朋友，如果同时食用蓝莓和其他寒性食材，易导致体内寒气加重、四肢发冷和引起慢性肠胃疾病。
蓝莓的禁忌人群
1，蓝莓具通便利尿、轻泻的功效，所以肠胃不好、腹泻的朋友慎食。
2，肾脏或或胆囊未治愈的朋友避免多食，因为蓝莓中含有的草酸盐易在体液中堆积、产生结晶现象。
吃蓝莓有什么好处
蓝莓每100克中含有花青素255毫克、蛋白质0.74克、脂肪0.33克、食物纤维2.4克、多种不饱和脂肪酸、胡萝卜素和多种维他命物质,
另外其矿物质元素含量钙6毫克、钾77毫克、镁6毫克、磷12毫克等.
具有缓解衰老、养颜润肤、保护肝脏、润肠通便、清肠排毒、缓解衰老、预防动脉硬化、心血管疾病、的功效。
